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      健康養生

      冬天如何緩解手腳冰涼

      2017-12-08上善若水

      最近幾天,全國大范圍降溫,不管是北方的朋友或者是南方的朋友,都會覺得涼颼颼的吧?許多女性朋友的手腳溫度也隨著天氣變涼了起來,其實手腳冰涼不一定是天氣寒冷所致,也和女性的健康有關,女性手腳冰涼到底還有哪些原因呢?該如何緩解呢?

      一、女性手腳冰涼的原因

      1、運動量少

      因天氣太冷,不少女性長時間待在暖氣房內,體內的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

      2、褲襪太緊

      為了修身不顯臃腫,女性愛穿緊身的絲襪,長時間穿著緊身衣物血液循環不好,變會出現手腳冰涼的情況。

      3、穿衣不夠

      衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣,故而手腳容易冰涼,但如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

      二、緩解手腳冰涼的方法

      1、保暖

      美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

      2、泡腳

      泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網。

      3、運動

      一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

      4、飲食

      多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

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