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      用眼疲劳怎么办?
      • 2018-05-30 13:18:36
      • 伊人飘雪
      • 1

      现在很多人上班要用电脑,回家了又要对着电脑,就算在回家的路上还要看着手机和平板电脑,这样一来,长时间使用电脑极易造成眼过度疲劳,从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题,这些统称为视疲劳综合征。我给大家说两个简单又实用的小方法,治疗眼干的同时,又不伤眼。

      用眼疲劳怎么办?

      第一个就是“三分?#29992;?#30446;功”。用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。首先,将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心?#38047;?#20004;眼部,此时两眼微闭。3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,此时眼特别明亮。注意整个过程中?#20013;?#21035;接触眼球。紧接着看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远?#20581;?#36825;样远近交换?#22797;危?#21487;以有效消除眼疲劳。

      记得有一?#25442;?#32773;,来到我的诊室,直接问我眼保健操的正确做法。我问他怎么了,他说整天坐在办公室对着电脑,?#30475;?#23436;成一个资料,抬起头,眼就蒙上了一层纱一样,看东西很模糊,而且?#22995;?#30171;的感觉。

      我听后,就跟他说了上边的这个简单的小方法。前段时间,他又来给他儿子看病,期间,他说自从用了我说的那个方法后,眼轻松多了,整个人精神也比以前好了。

      还有一个方法,下班回到家后,可以做个眼部热敷,对?#33322;?#30524;干涩、眼疲劳效果很好。热敷可以促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢?#20174;?#19968;定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。

      中医认为,肝开窍在目,久视则伤肝,“?#20301;?#22823;”也是引起眼干的重要原因之一。取?#30446;?#33609;12克,桑叶10克,菊花10克。将?#30446;?#33609;、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,经常代茶饮,可以消?#20301;穡?#36827;而改善眼干的症状。

      当然,做好预防工作是最重要的,长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点:保持室内光线充足,避免反光。每工作2个小时休息15分钟,闭目、远望,放松眼肌。保持充足的睡眠,睡眠不足容易引起眼疲劳。多?#20154;?#26082;能补充我们身体所需要的水分,又能很好地改善眼干涩。另外,平时应多吃些新?#36866;?#33756;和水果增加维生素的摄入量。

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