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      生活中放慢一些動作,身心健康
      • 2018-05-28 15:06:34
      • 伊人飄雪
      • 1

      現代人生活節奏快,生活壓力大,講究效率所以做什么都很快。殊不知凡事都追求快,反而更不利于健康。生活中如何把自己的節奏放慢,健康而又充實地過好每一天呢?下面就隨小編一起來看看吧。

      1、起床慢一點

      生活中放慢一些動作,身心健康

      對于上班族來說,有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鐘響的那一瞬間快速爬起來的?相信后者居多吧!當你早晨一咕嚕爬起來時,是否有一種暈眩的感覺?其實,這是因為在醒來后,我們的身體由沉睡狀態到蘇醒狀態需要一個過程,如果匆匆起來,就很容易出現頭暈、眼花甚至摔倒的現象。

      建議,早晨醒來時先在床上冥想幾分鐘,做深呼吸,伸伸懶腰,踢踢腿,促進全身的血液暢通,但最好不要繼續閉目睡覺,不然很容易再次進入夢鄉。等到感覺身體清醒的差不多了,再緩慢起來去洗漱。

      2、刷牙慢一點

      科學的刷牙時間每次應該控制在3分鐘左右,只有這樣才能全面達到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據調查顯示,我國每次刷牙的平均時間為59秒,然而刷牙過快一方面容易導致牙齦出血,造成牙體組織損傷。另一方面時間過短無法徹底清潔牙齒和口腔,使細菌更容易繁殖

      建議,每次刷時可以慢一點,時間長一點,盡量控制在3分鐘以上。由于我們每顆牙齒都有5個面,包括牙齒的兩個側面,里外兩個面和一個咬合面,算下來大約有80多個牙面需要清潔,要想面面俱到并且每個面刷5~10次,這個工作量沒個3分鐘是很難完成的。

      3、喝水慢一點

      很多人覺得,喝水只是為了解渴,等到口渴的時候猛灌一瓶水,就能解決缺水的問題。其實,每天多喝水確實對身體有好處,能補充身體流失的水分,但短時間內喝過多水,不僅不會讓你變得更健康,還可能會增加腎臟的負擔,造成低鈉血癥。

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