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      生活中放慢一些动作,身心健康
      • 2018-05-28 15:06:34
      • 伊人飘雪
      • 1

      现代人生活节奏快,生活压力大,讲究效率所以做什么都很快。殊不知凡事都追求快,反而更不利于健康。生活中如何把自己的节奏放慢,健康而又充实地过好每一天呢?下面就随小编一起来看看吧。

      1、起床慢一点

      生活中放慢一些动作,身心健康

      对于上班族来说,有多少人是自然醒的?有多少是在闹钟响的那一瞬间快速爬起来的?相信后者居多吧!当你早晨一咕噜爬起来时,是否有一种晕眩的感觉?其实,这是因为在醒来后,我们的身体由沉睡状态到苏醒状态需要一个过程,如果匆匆起来,就很容易出现头晕、眼花甚至摔倒的现象。

      建议,早晨醒来时先在床上冥想几分钟,做深呼吸,伸伸懒腰,踢踢腿,促进全身的血液畅通,但最好不要继续闭目睡觉,不然很容?#33258;?#27425;进入梦乡。等到感觉身体清醒的差不多了,再缓慢起来去洗漱。

      2、刷牙慢一点

      科学的刷牙时间每次应?#27599;?#21046;在3分钟左右,只?#22995;?#26679;才能全面达到消除牙菌斑和清洁口腔的目的。但据调查显示,我国每次刷牙的平均时间为59秒,然而刷牙过快一方面容易导致?#20029;?#20986;血,造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔,使细菌更容?#36861;?#27542;

      建议,每次刷时可以慢一点,时间长一点,尽量控制在3分钟以上。由于我们每颗牙齿都有5个面,包括牙齿的两个侧面,里外两个面和一个咬合面,算下来大?#21152;?0多个牙面需要清洁,要想面面俱?#35762;?#19988;每个面刷5~10次,这个工作量没个3?#31181;邮?#24456;难完成的。

      3、?#20154;?#24930;一点

      很多人觉得,?#20154;?#21482;是为了解渴,等到口渴的时候猛灌一瓶水,就能解决缺水的问题。其实,每天多?#20154;?#30830;实对身体有?#20040;Γ?#33021;补充身体流失的水分,但短时间内喝过多水,不仅不会让你变得更健康,还可能会增加肾脏的负担,造成低钠血症。

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